We weten allemaal dat het goed is om gezond te eten. We kennen de adviezen: 250 gram groente, fruit in plaats van snoep. Elke keer weer neem je jezelf voor om er wat beter op te letten, maar dan gaat het toch weer fout. Hoe verbreek je dat patroon?
Als je een gezin hebt met kleine kinderen, weet je hoe moeilijk het is om gezond te eten. Ik weet zeker dat ik niet de enige ben die elke avond alles uit de kast moet halen om mijn kind maar één hapje groente te laten eten.
Wil je een ijsje? 2 ijsjes? Als je al je groente op eet, krijg je álle ijsjes die je maar wilt!
Maar het is een serieus probleem als we niet genoeg voedingstoffen binnen krijgen of teveel suikers en slechte vetten. Ons lichaam kan tekorten oplopen waardoor andere processen zoals het immuunsysteem of het controleren van emoties minder goed gaan.
Toch ben ik vaak in tweestrijd. Want de stress die het veroorzaakt om mijn kinderen te overtuigen, kan ook niet echt gezond zijn. Dus wat te doen?
Een betere wereld begint bij jezelf
Oja, cliché hé.
Maar het is echt zo. Als je wilt dat er iets gaat veranderen in je omgeving moet je serieus bij jezelf beginnen.
Het is verschrikkelijk moeilijk om anderen te veranderen. Zelfs als het je lukt, is die verandering vaak maar tijdelijk. Zie het voorbeeld van het ijsje. Denk je dat mijn zoon na het eten van zijn groente en zijn ijsje opeens elke avond uitkijkt naar zijn groente? Echt niet.
Dus dan moeten we eens goed gaan kijken naar hoe we zelf echt over gezond eten denken en voelen.
Kijk jij uit naar een groot bord groente vanavond? Heb je liever die salade dan het broodje kroket? Laat je het zoveelste stukje taart op je werk makkelijk aan jezelf voorbij gaan?
Ik heb mijzelf wel eens betrapt dat ik tegen mijn kinderen zei: “Eet maar een stuk fruit” terwijl ik zelf stiekem een groot stuk chocolade naar binnen schoof. Want ik was moe en had het echt nodig..
Logisch dat er telkens niks veranderde.
Wees lief voor jezelf
Of met andere woorden: hou van jezelf.
Jaaa.. dat klinkt wel een beetje zweverig enzo. Maar echte verandering komt van binnenuit. Het komt pas wanneer je iets ECHT wilt.
Echte verandering komt van binnenuit.
Het is op langere termijn niet vol te houden om tegen jezelf te zeggen dat je die salade moet eten omdat het goed voor je is, terwijl je eigenlijk veel liever die kroket (of vul maar in) wilt eten.
Je probeert jezelf voor de gek te houden om het gewenste resultaat te bereiken.
Na heel veel pogingen om gezond te eten, kwam ik er eindelijk achter.
Ik probeer nu dus lief te zijn voor mezelf, in plaats van mezelf alle dingen die ik graag wil te onthouden.
En dat gaat met kleine stapjes.
VOORBEELD:
- Trakteer jezelf op een gezonde smoothie die je echt lekker vindt.
- Neem 1 dag in de week een uurtje de tijd om snacks klaar te maken in porties zodat je die makkelijk kan pakken tijdens een drukke dag. Denk aan: rauwkost, notenmix, energierepen of stukjes fruit. Je kan er zelfs een lief briefje aan jezelf op plakken! 😛
- Probeer een nieuw recept uit met groente die je wel echt lekker vindt om te eten.
Het is heel belangrijk om het te doen omdat je lief wilt zijn voor jezelf, in plaats van omdat het MOET. Doe het omdat je het graag WILT.
Ehh.. als je dat wilt natuurlijk 😉
Kies voor jezelf, dan gaat het vanzelf
Ik dacht altijd: wie heeft er nu tijd als moeder om voor zichzelf te zorgen? Er is zoveel te doen en er is nooit genoeg tijd!
Maar ik heb gemerkt dat wanneer je beter voor jezelf gaat zorgen, andere problemen en moeilijkheden makkelijker worden of zelfs weggaan.
Dus wanneer je ervoor kiest om voor jezelf te zorgen, kies je er ook veel makkelijker voor om gezond te eten.
Voor jezelf zorgen kan natuurlijk op heel veel verschillende manieren en je kan zelf kiezen waar jij op dit moment mee wilt beginnen. Ik heb gemerkt dat gezonder eten, dan opeens veel makkelijker is.
Probeer eens:
- Wat meer te bewegen omdat het goed voelt. Met deze app ben in je binnen 7 minuten weer klaar en hoef je nergens naartoe!
- Tijd in te plannen voor een goed boek of het schrijven in een dagboek.
- Een wandeling te maken door de natuur, alleen of met je gezin.
- Een goed vitaminesupplement te nemen om jezelf te ondersteunen. Ik gebruik de complete formules van doTERRA en ik voel me er heel erg goed bij.
- Mediteren kan ook goed helpen om elke dag even stil te staan bij jezelf en hoe jij je voelt. Ik gebruik de Headspace app.
- Iets liefs voor jezelf op de spiegel te schrijven zoals: ik ben geweldig of ik ben genoeg.
Hoe probeer jij om gezonder te eten en beter voor jezelf te zorgen? Ik ben heel benieuwd, laat het weten in een reactie hieronder.
Geef een reactie