Voor jezelf zorgen is nog belangrijker als je jonge kinderen hebt. Als je de batterij niet oplaad heb je niks om te geven. In dit artikel lees je onze beste ideeën om voor jezelf te zorgen.
Wij hebben 4 jonge kinderen. Dat betekent dat wanneer je bij de tandarts komt hij zijn wenkbrauwen optrekt en lachend zegt: “Het worden er steeds meer!”
Als ik samen met de kinderen iets ga doen zeggen mensen wel eens “Zo, 4 kinderen.. jij zal je handen wel vol hebben!”
Wanneer ik werk, vragen mensen mij wel eens of ik kinderen heb en hoe oud ze zijn. Als ik dan antwoord met 4 verschillende leeftijden, staan ze perplex en zeggen ze: “Zo, ik vind 2 al veel!”
Ik moet er altijd wel om lachen. Want 4 kinderen is ook wel best druk af en toe. Maar de reactie van mensen zegt natuurlijk vooral wat over hen zelf.
Kinderen en vooral jonge kinderen vragen nogal wat van je. Het is normaal dat het soms ook overweldigend kan zijn.
Het is normaal dat het voelt dat je al een hele dag hebt gehad terwijl je alleen je kinderen en jezelf de deur uit hebt gekregen in de ochtend. Enigszins netjes aangekleed, met een volle maag en alle belangrijke dingen die je niet mocht vergeten in de tas.
Kinderen vragen veel aandacht. Ze willen graag bij je zijn, alles met je delen, hun problemen aan je voorleggen.
En dat is super fijn, maar soms is het ook veel.
Want je hebt zelf ook dingen nodig.
Tijd om ongestoord naar de wc te gaan bijvoorbeeld. Of eventjes 10 minuten rust om je gedachten op een rijtje te krijgen.
Het is op
Omdat kinderen je nodig hebben, ben je snel geneigd om constant in de “geef-modus” te staan als ouder.
Het probleem is niet dat je iets aan je kinderen geeft, maar dat je pas kan geven als er iets is om te geven.
In alle drukte en de verantwoordelijkheden die we allemaal hebben vergeten we dat wel eens. Want het is belangrijk dat geven en opladen in balans is.
Net zoals je niets aan en batterij hebt die leeg is, kun je als ouders ook niet goed functioneren als je jezelf niet hebt opgeladen.
Ik kwam hier een paar maanden geleden weer achter toen ik de hele dag op bed moest blijven liggen en nauwelijks iets kon doen. Het was letterlijk op. De batterij was leeg.
Hoe erg ik het ook niet wilde toegeven. Op een gegeven moment moet je voor jezelf beslissen dat er iets mag veranderen.
We gaan maar door
Is het niet zo dat je eigenlijk wel weet dat het een beetje op is? Toch gaan we maar door. Want tja, the show must go on, hè?
Die verantwoordelijkheden die je hebt, gaan niet zomaar weg. Dus blijf je doorgaan op pure wilskracht.
Maar eens houd het echt op en dan heb je helemaal niets meer om te geven. Dan is het pas echt vervelend. Denk aan een burn-out of depressie.
Daarom is het zo belangrijk om voor jezelf te zorgen.
Voor jezelf zorgen, wat houd dat in?
Iedereen is anders en daarom is er ook niet 1 manier om voor jezelf te zorgen.
Het gaat erom dat je een balans vind tussen opladen en geven.
Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat jij opgeladen wordt van een momentje even rustig op de bank zitten. Maar als je tijdens zo’n moment alleen maar denkt aan alle dingen die nog moeten gebeuren dan werkt dat niet voor jou.
De een ziet sport als iets wat nog gedaan moet worden en de ander ziet het als ontspanning.
Wees dus voor jezelf heel eerlijk welke dingen jou opladen en welke niet.
Als je denkt dat iets je zou moeten opladen en dat doet het stiekem toch niet, wees hier dan alert op en maak tijd voor dingen die je wel opladen.
Wat heb je nodig?
Iedereen heeft dingen nodig.
Zelfs super mama is ook maar een mens.
Mijn ervaring is dat je als ouder met jonge kinderen de volgende dingen nodig hebt om voor jezelf te zorgen:
- Tijd alleen
- Tijd met je partner
- Voeding voor je lichaam
- Voeding voor je geest of je verstand
Tijd alleen
Wanneer je kleine kinderen hebt, heb je weinig tijd alleen. Van ‘s ochtends vroeg tot ‘s avonds laat (en vaak ook nog ‘s nachts) sta je klaar voor je kinderen.
Als je het geluk hebt dat je kind op een normale tijd naar bed wilt heb je vaak wel de avonden voor jezelf.
Dat moment dat je kinderen eindelijk op bed liggen en je even tijd voor jezelf hebt is geweldig. Helaas is de verleiding groot om dan te laat naar bed te gaan en de volgende ochtend nog moeier wakker te worden.
Kies dus heel bewust voor wat je doet met de tijd die je voor jezelf hebt. Besteed je tijd met iets waar je echt van kan opladen.
Als je zelfs in de avonden geen tijd voor jezelf hebt, vraag dan om hulp. Je partner of je ouders kunnen even op je kinderen passen terwijl jij even op jezelf kan zijn om echt op te laden met wat jij nodig hebt.
Ideeën voor tijd alleen:
- Neem een warm bad of lange douche en smeer jezelf lekker in.
- Steek wat kaarsjes aan en lees een goed boek.
- Ga winkelen (voor jezelf!)
- Ga een stukje rijden met je lievelingsmuziek aan.
Tijd met je partner
Wanneer je samen een gezin hebt, vergeet je soms dat je meer bent dan mama of papa.
Daarom is het zo belangrijk om tijd met elkaar in te plannen om weer even echt jezelf bij elkaar te kunnen zijn, zonder kinderen.
Het beste idee om dit te doen vind ik date night.
Voeding voor je lichaam
Je lichaam is net als een auto.
Een geweldige, wonderlijke, mega coole auto.
Zonder brandstof kan je auto niet rijden.
Als je diesel in je benzine motor stopt, gaan er dingen goed fout.
Zo is het ook met je lichaam!
Om goed voor jezelf te zorgen heb je de juiste brandstof nodig, voordat de tank leeg is.
Iedereen moet hier keuzes in maken die voor jou persoonlijk goed voelen.
Gezond eten is een keuze die je helpt om lekker in je vel te zitten, maar een balans is ook belangrijk heb ik gemerkt.
Zorg ervoor dat je de juiste voedingstoffen binnen krijgt. Ik ben super blij met de voedingssupplementen van doTERRA die mijn lichaam ondersteunen. Ik merk zo’n verschil in energie sinds ik ze gebruik.
Daarnaast is beweging ook een manier om je lichaam te ondersteunen. Zoek iets wat voor jou werkt! Consistentie is belangrijker dan de duur of de intensiteit. Kleine stapjes werken het beste om er een gewoonte van te maken waar je van kan genieten.
De laatste is natuurlijk slaap. Ga op tijd naar bed. Niet zo gezellig, maar wel belangrijk. Sinds ik powernaps heb uitgevonden, voel ik me ook een stuk meer uitgerust!
Voeding voor je geest of verstand
Het klinkt misschien een beetje zweverig. Maar je bent meer dan alleen je lichaam.
Hoe je daar zelf ook invulling aan wil geven, het is belangrijk om ook voor dat stuk van jezelf te zorgen.
Zeker met jonge kinderen ben je constant bezig in je hoofd om alles te regelen. De mentale last van ouderschap is best groot. Dat stuk van jezelf mag ook de kans krijgen om op te laden.
Een paar ideetjes om dat te doen:
- Mediteren. Ik weet het, dat klinkt misschien weer heel zweverig. Maar zie het als mindfulness en stil worden in jezelf zodat er meer ruimte komt.
- Maak regelmatig tijd om in de natuur te zijn. Ga bijvoorbeeld naar het strand of naar het bos.
- Persoonlijke ontwikkeling. Om te groeien en het gevoel te hebben dat je jezelf kan ontwikkelen kun je boeken lezen, een (online) cursus volgen of een nieuwe hobby uitproberen. Blijf nieuwe dingen proberen dat voelt goed!
Voor het succes van je gezin is er niet veel belangrijker dan zorgen voor jezelf. Zorg ervoor dat je batterij is opgeladen en je tank gevuld is. Ik heb gemerkt dat wanneer ik dat doe, er altijd genoeg is om te geven.
Geef een reactie